Живот — это зона, которая часто подвержена капризам: отеки, вздутие и лишний жир могут создать дискомфорт. Но есть эффективные и простые упражнения из йоги, которые помогут подтянуть живот без изнурительных тренировок. Всего три позы, которые займут всего 3 минуты вашего времени, могут существенно улучшить ситуацию. Об этом сообщает AmurMedia.Ru.
Первое упражнение — классическая планка, которая может быть сложной для многих. Однако существует ее более мягкий вариант на коленях и предплечьях. Это упражнение вовлекает в работу мышцы живота, тем самым укрепляя и подтягивая их, а также способствует уменьшению объемов. Кроме того, активное дыхание животом добавляет дополнительный эффект, так как оно ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. В этом упражнении также активно работает трицепс — мышца, которая в повседневной жизни редко задействуется и часто теряет тонус.
Следующее упражнение — наклоны вперед, которые способствуют ускорению обменных процессов в области живота и улучшают пищеварение, что позволяет эффективно сжигать жир. В йоге такие наклоны считаются омолаживающими, так как они способствуют активизации обмена веществ в области головы и лица, делая их более свежими и подтянутыми. Улучшение пищеварения также снижает вздутие, что визуально уменьшает объемы живота.
Третья поза — поза сфинкса, которая может показаться простой, но требует определенных усилий. Она тренирует осанку, укрепляет мышцы живота, подтягивает его, а также улучшает пищеварение, уменьшая тяжесть и дискомфорт. Правильная осанка, в свою очередь, помогает подтянуть овал лица и зону декольте.
Всего 3 минуты в день — и вы сможете заметить, как живот становится плоским, а лицо свежеет. Попробуйте эти простые упражнения и убедитесь в их эффективности сами!