Если вы замечаете, что к вечеру пальцы будто "надуваются", кольца начинают давить, а кисти становятся скованными, то причина может быть не в избытке соли, а в застое лимфы. Особенно это актуально после долгого дня за клавиатурой, готовки, шитья или уборки. Как сообщает AmurMedia.Ru, простой комплекс из трех мягких движений поможет запустить естественный дренаж и вернуть рукам легкость всего за несколько минут перед сном.
Первый шаг — сядьте удобно и нанесите немного крема или масла на руки. Потом ладонью второй руки начните мягко поглаживать от кончиков пальцев вверх по предплечью к локтю. Движение должно быть плавным, без надавливания. Повторите данное движение в течение одной минуты на каждую руку. Это поможет стимулировать лимфоотток по лимфатическим сосудам предплечья.
Следующий этап включает в себя представление, что в ладони находится мягкий мячик. Медленно сожмите пальцы в кулак, а затем максимально раскройте их, растопыривая пальцы в стороны. Выполняйте это упражнение в течение 2–3 минут, при этом дышите спокойно. Данный процесс активирует мелкие мышцы кисти и "включает" лимфатический насос в пальцах.
Завершающий этап — поднимите одну руку и положите свободную ладонь в подмышечную впадину. Выполняйте легкие круговые движения в течение 30 секунд на каждую сторону. Эта область является ключевым лимфатическим узлом для верхних конечностей, и её мягкое стимулирование ускоряет общий дренаж.
Все эти приемы не требуют специальных инструментов, роллеров или навыков. Достаточно выполнять их каждый вечер. Уже через несколько дней вы заметите, что кольца перестали давить, пальцы стали подвижнее, а утренняя скованность исчезла.