Часто к вечеру шея начинает ощущаться "забитой", а кожа в области ключиц приобретает отёчность. Плечи кажутся тяжёлыми и свисают, создавая дискомфорт. Причина подобных ощущений чаще всего не в усталости, а в застое лимфы и перенапряжении мышц. Особенно это актуально для тех, кто проводит много времени за ноутбуком, в автомобиле или часто носит сумку через плечо. Для борьбы с подобными симптомами достаточно выполнить простой комплекс из трёх движений, который поможет снять напряжение, активировать лимфодренаж и вернуть лёгкость всего за 5 минут перед сном. Эти рекомендации были опубликованы на сайте AmurMedia.Ru.
Для начала, найдите удобное положение: вы можете лечь или сесть. Нанесите немного масла или лёгкого крема на шею. Затем, подушечками пальцев обеих рук начните мягко поглаживать от мочек ушей вниз по бокам шеи к ключицам. Убедитесь, что движения плавные и без надавливания. Этот процесс следует выполнять в течение одной минуты. Данное действие способствует стимуляции лимфооттока вдоль крупных сосудов шеи.
После первого движения найдите мышцу, идущую от основания черепа к плечу. Подушечками больших пальцев надавите на её верхнюю часть и медленно "растворите" напряжение, двигаясь к плечу. Повторите это 8–10 раз с каждой стороны. Этот прием эффективно снимает хроническое зажатие и значительно улучшает осанку.
Затем, положите кончики пальцев на ямки у основания шеи, над ключицами. Выполняйте лёгкие круговые движения внутрь, к центру грудины, в течение одной минуты. Эта область является главным "сливом" для лимфы с лица, шеи и верхних конечностей. Активация данной зоны ускоряет общий дренаж и помогает избавиться от ощущения "налитости".
Эти простые приемы не требуют специального оборудования, роллеров, масок или каких-либо навыков. Достаточно выполнять их каждый вечер, и через несколько дней вы заметите, что шея стала подвижнее, взгляд стал прямее, а в платьях с открытой шеей вы будете чувствовать себя легко и уверенно.
Причины, по которым к вечеру шея становится "тяжелой" и напряжённой, кроются в длительном сидении за экраном, неправильной осанке и застое лимфы. Мышцы перенапрягаются, а жидкость начинает скапливаться в тканях шеи и зоне декольте. Чтобы снять напряжение в шее без массажа, выполните три простых движения: поглаживание от ушей к ключицам, лёгкое надавливание на трапецию и массаж зоны над ключицами. Эти действия помогут снять зажимы и улучшить микроциркуляцию.