Чтобы добиться плоского и подтянутого живота, не обязательно тратить часы на скручивания или следовать строгим диетам. Как сообщает AmurMedia.Ru, активировать глубокие мышцы можно, просто лёжа на коврике, например, перед сном. Специалисты по коррекции фигуры рекомендуют одно простое статическое движение, которое активирует поперечную мышцу живота и даёт заметные результаты всего за две недели.

При выполнении этого упражнения важно избегать напряжения в шее и лице, сосредоточившись только на мышцах кора. Упражнение безопасно для поясницы, так как исключает подъем корпуса и скручивания, что делает его идеальным для укрепления внутреннего мышечного корсета, который отвечает за поддержку органов и формирование узкой талии.

Включите это упражнение в свою утреннюю или вечернюю рутину, и уже через месяц вы заметите, как живот становится более подтянутым, а силуэт — более изящным.

Что касается времени для выполнения, то вакуум рекомендуется делать строго натощак утром или через два-три часа после ужина. Выполнение этого движения на полный желудок может привести к дискомфорту и нарушить пищеварение.

Сколько повторений стоит делать за одну тренировку? Оптимально выполнять пять-семь циклов втягивания с задержкой на десять-пятнадцать секунд. Постепенно можно увеличивать время фиксации до двадцати или даже тридцати секунд для достижения лучших результатов.