Плоский живот — это не только вопрос лишнего жира или отеков. Часто причиной непривлекательного внешнего вида талии становится вздутие, вызванное нарушениями в пищеварительной системе. Если устранить эту проблему, живот может стать более подтянутым без строгих диет и изнурительных тренировок. Об этом сообщает AmurMedia.Ru.
Одним из самых простых и доступных способов улучшить пищеварение и снизить уровень вздутия является массаж живота. Такой массаж активизирует обменные процессы в желудочно-кишечном тракте, устраняя чувство тяжести и дискомфорта. Кроме того, это положительно сказывается на состоянии кожи, уменьшая проявления целлюлита и растяжек.
Существует облегченный вариант массажа, который можно выполнять как утром, так и вечером. В йоге скручивания считаются одними из лучших упражнений для улучшения пищеварения. Они обеспечивают массажный эффект, способствуя ускорению работы ЖКТ и снижению вздутия. Вот два варианта скручиваний:
Первый вариант: Лягте на спину, разведите руки в стороны. Согните обе ноги в коленях и опустите их влево, удерживая это положение на 30–60 секунд. Затем повторите то же самое в другую сторону.
Второй вариант: Лягте на спину, согните левую ногу в колене и мягко подтяните к себе, затем опустите вправо — на прямую правую ногу. Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд, после чего повторите движение другой ногой. Сделайте 3–4 подхода для каждой стороны.
Еще одной полезной позой является поза сфинкса — статичное положение, в котором просто нужно лежать определенным образом. Эта поза помогает сделать массаж живота, улучшает пищеварение, уменьшает тяжесть и вздутие, а также расслабляет спину.
Для тех, кто много времени проводит сидя, существует специальная поза, которую можно выполнять в сидячем положении. Вздутие — это не приговор. Добавив эти простые практики в свой утренний или вечерний ритуал, вы сможете избавиться от "воздушного шарика" на животе, а ваша любимая юбка снова будет идеально сходиться на талии.
Не упустите возможность попробовать: 1 ленивое упражнение — и живот исчезает на глазах, а также 3 упражнения, которые помогут уменьшить объем живота и укрепить руки!
