Дыхательные практики, хоть и не сжигают жир напрямую, играют важную роль в активизации глубоких поперечных мышц живота, которые обычные скручивания не могут задействовать. Всего лишь 5 минут в день могут помочь избавиться от отёков, снизить тягу к сладкому и вернуть плоский живот без изнурительных диет и многочасовых тренировок. Об этом сообщает AmurMedia.Ru.
Слабые поперечные мышцы могут создавать эффект "вываливающегося" живота, даже когда вес в норме. Правильное дыхание, как показывает практика, способствует снижению уровня кортизола, что, в свою очередь, помогает избежать переедания по нервным причинам и запускает мощный лимфодренаж, ускоряя обмен веществ.
Елена, автор дзен-канала "Healthy" (18+), отмечает: "Дыхательные упражнения часто считают бесполезными, ведь жир они напрямую не сжигают. Но они работают куда лучше, исправляя те самые сбои в организме, которые заставляют нас переедать и терять контроль над фигурой".
Важно помнить о времени выполнения дыхательных практик. Никогда не стоит заниматься ими сразу после еды. Оптимальное время — утром натощак или через два часа после приёма пищи. Начинайте с 2–3 повторов, чтобы избежать головокружения, и обязательно проконсультируйтесь с врачом при повышенном давлении.
Не спешите во время выполнения упражнений. Следите за своим самочувствием, и если почувствуете головокружение, сделайте паузу. Регулярность важнее интенсивности. Три простых дыхательных упражнения в течение недели помогут вернуть вам плоский живот, лёгкость и уверенность в себе.