Если к вечеру ваш живот раздувается, как шарик, не спешите паниковать: дело может быть не в лишнем весе, а в застое жидкости и газов. AmurMedia.Ru сообщает о трех простых упражнениях, которые можно выполнять прямо на рабочем месте или дома. Эти движения помогут запустить пищеварение, снять спазмы и визуально уменьшить талию всего за три минуты, не вставая со стула.
Первое движение работает как бережный внутренний массаж. Оно расслабляет поясницу и способствует естественному выходу газов, устраняя чувство тяжести. "Я долго страдала от вечернего вздутия, пока не поняла, что живот раздувает не лишний вес, а застой. Эти три позы на стуле действуют как мягкий массаж: они расслабляют спину, запускают пищеварение и буквально сдувают живот за пару минут, не требуя никаких ковриков или спортзала", — делится Елена, автор дзен-канала "Healthy" (18+).
Первое из предложенных упражнений продолжает массировать область живота и отлично расслабляет грушевидную мышцу. Если после долгого сидения у вас немеют ноги или ноет поясница, это движение станет настоящим спасением. Сидя, положите левую лодыжку на правое колено. Мягко наклоните корпус вперед, ощущая растяжение в ягодице и легкое давление на низ живота. Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд, затем поменяйте ногу. Рекомендуется сделать по 4–5 повторов на каждую сторону.
Финальное движение механически и мягко сдавливает кишечник, помогая продвинуть его содержимое и убрать вздутие. Сидя с прямой спиной, на выдохе подтяните одно колено к груди, помогая себе руками. Задержитесь на 5–10 секунд, мягко надавливая бедром на живот. Сделайте 3–5 повторов для каждой ноги.
Для достижения максимального эффекта от этих упражнений соблюдайте три простых правила: уделяйте этим трем позам всего 3–4 минуты в середине дня или вечером. Вы заметите, как тяжесть уходит, а живот становится плоским, легким и комфортным.