Вращательные упражнения можно выполнять даже в условиях домашней обстановки, не отводя время на полноценные тренировки. Они способствуют разминке мышц после длительного сидения и поддерживают естественное движение лимфы. Лимфатическая система играет важную роль в возвращении лишней жидкости из тканей в кровоток, а сокращения мышц значительно помогают в этом процессе. Как сообщается в материале AmurMedia.Ru, авторы дзен-блога Healthy (12+) рекомендуют включить в свою ежедневную зарядку несколько простых движений.

Ключевым моментом является то, что выполнять вращения нужно медленно, без резких движений и боли. Важно заметить, что данные упражнения не предназначены для сжигания жира и не могут заменить полноценное лечение. Это просто полезная привычка, способствующая поддержанию тонуса, и результат, как правило, зависит от питания и общей физической активности, а также от причин задержки жидкости в организме. В случае возникновения головокружения занятия следует немедленно прекратить.

Журналист Кира Гордеева отмечает: "Я попробовала эти упражнения, когда заметила, что к вечеру отекают пальцы и обувь начинает давить. Стала крутить плечами и тазом прямо во время выполнения домашних дел — пока варю кофе или готовлю ужин. Через неделю заметила, что тяжесть в ногах и утренняя припухлость исчезли, а кожа стала более подтянутой. Это отличный способ быстро оживить тело после рабочего дня за компьютером".

Ранее также сообщалось о простой 21-минутной программе, направленной на снижение объемов.