В современном мире у большинства людей нет возможности тратить часы на сложные тренировки. Однако, глядя на своё отражение в зеркале, многие замечают, что организму требуется тонус: обвисший живот, дряблые ягодицы и руки теряют форму. В такой ситуации на помощь приходят статические стойки, которые требуют минимум времени, но постепенно помогают подтянуть фигуру. Об одной из таких стойк рассказано в AmurMedia.Ru.
Выпирающий живот — это не только результат лишнего жира и слабых мышц. Существует несколько скрытых проблем, которые могут влиять на его форму. Первая из них — осанка. При сутулости нижняя часть живота начинает выпячиваться. Это можно легко проверить, встая боком перед зеркалом: достаточно немного сутулиться, а затем выпрямиться, и изменение положения живота станет заметно. Поза стула помогает выровнять осанку. Работа над сутулостью не только подтягивает складки на спине, но и уменьшает валики под мышками, улучшает зону декольте, овал лица и шею. Кроме того, активизация лимфотока снижает отёчность, что в итоге приводит к подтяжке как фигуры, так и лица.
Вторая проблема — это слабые мышцы таза. Если они ослаблены, таз может смещаться, что приводит к усилению прогиба в пояснице и вновь выдаёт нижнюю часть живота вперёд. В этом случае поза Уткатасаны может укрепить мышцы живота и эффективно подтянуть эту проблемную зону. Техника выполнения проста: нужно встать прямо, соединить стопы вместе и поднять руки над головой. Затем следует сделать присед, как будто садитесь на стул, и зафиксировать положение на 1-2 минуты. Начинать можно с 20-30 секунд и постепенно увеличивать время.
Автор, делясь опытом, отмечает: "Мне удобнее было делать её 2 раза в день, и выходило 3-4 минуты. Мне кажется, это очень удобно. Вместе с правильным питанием и ходьбой даёт очень хороший эффект". Во время выполнения позы многие непроизвольно задерживают дыхание. Глубокое дыхание усиливает массажный эффект в области живота, включает глубокие мышцы, улучшает обменные процессы и ускоряет движение лимфы, что в итоге уменьшает отёчность. Всё это делает живот более плоским и подтянутым, поэтому важно дышать ровно и глубоко.
Ранее мы рассказывали, как убрать жир с рук с помощью 5 упражнений.